Sono do Bebê: Quantas Horas São Necessárias por Idade

Necessidade de sono por idade

A quantidade de sono recomendada varia conforme a idade:

• Recém-nascido (0-3 meses): 14 a 17 horas
• Bebê (4-11 meses): 12 a 15 horas
• 1-2 anos: 11 a 14 horas (incluindo sonecas)
• 3-5 anos: 10 a 13 horas
• 6-12 anos: 9 a 12 horas

Por que o sono é tão importante?

Durante o sono, o corpo da criança:

• Libera o hormônio do crescimento
• Consolida a memória e aprendizado
• Fortalece o sistema imunológico
• Regula o humor e comportamento

Dicas para uma boa rotina de sono

1. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar
2. Crie um ritual relaxante: banho, história, música suave
3. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em temperatura agradável
4. Evite telas (TV, celular, tablet) pelo menos 1 hora antes de dormir
5. Não use a hora de dormir como castigo